Salud
En medio de esta catástrofe es crucial no solo cuidar la seguridad física, sino también atender nuestra la salud emocional de las personas afectadas.
Las impactantes imágenes del devastador megaincendio que azota la región de Valparaíso han conmovido a la nación. Mientras miles de personas enfrentan la pérdida de sus hogares, seres queridos y mascotas, el resto del país busca apoyar a las familias afectadas.
En este contexto, Joaquín Pincheira, experto y coach en inteligencia emocional, destaca que es normal experimentar una amplia gama de emociones, desde el miedo y la ansiedad hasta la tristeza y la incertidumbre, cuando nos enfrentamos a una situación tan
impactante como la actual. Sin embargo, también señala que es importante recordar que nuestras emociones son válidas y que podemos encontrar formas para enfrentarlas de manera saludable.
A continuación, el experto nos comparte algunos consejos prácticos para ayudar a la comunidad a cuidar su bienestar emocional durante esta crisis:
Practicar la respiración consciente: tomarse un momento para respirar profundamente puede ayudar a calmar el sistema nervioso y reducir la ansiedad. “Inhalar lenta y profundamente por la nariz, mantener el aire en los pulmones durante unos segundos y luego exhalar lentamente por la boca, nos ayudará a calmar tu sistema nervioso y a encontrar un poco de paz interior”, indica Pincheira.
Buscar apoyo: compartir los sentimientos generados por esta crisis con amigos, familiares o profesionales de la salud mental no solo alivia la carga emocional, sino que también proporciona un valioso sentido de conexión y apoyo. En medio de la adversidad, el acto de expresar nuestras emociones se convierte en un lazo que fortalece las relaciones y contribuye a la resiliencia colectiva
Cuidar de uno mismo: en medio de estos tiempos difíciles, es crucial encontrar formas de cuidarnos. “Hacer cosas que te ayuden a mantenerte sano física y emocionalmente, ya sea hacer ejercicio, practicar la meditación, o simplemente darte un momento para relajarte y descansar”, señala el coach.
Enfocarse en lo positivo: a pesar de que la situación pueda parecer desalentadora, es fundamental
buscar momentos que inspiren esperanza en medio de la adversidad. En este sentido el experto destaca la importancia de reconocer y celebrar los actos de bondad y generosidad que emergen en la comunidad durante estas circunstancias difíciles. Al hacerlo, nos recordamos a nosotros mismos que, incluso en medio de la tragedia, la solidaridad y la empatía florecen.
Aceptar lo que no se puede cambiar: finalmente, el experto destaca que, si bien es natural preocuparse por el futuro y lo que podría suceder, es crucial centrarse en lo que se puede controlar en este momento. Tomar medidas para mantenerse seguro y proteger a los seres queridos es esencial, pero también lo es reconocer que hay ciertas circunstancias que están fuera de nuestro
control.
En momentos de crisis, se vuelve esencial velar tanto por nuestra salud emocional como por nuestra seguridad física. En ese sentido, es fundamental buscar ayuda profesional para procesar lo que está sucediendo y canalizar las emociones.
