Verano 2025: Conoce algunos de los alimentos que te ayudarán a combatir las altas temperaturas

Durante lo que va de enero se han podido sentir altas temperaturas tanto en la zona centro como en la zona centro-sur de nuestro país. Las altas temperaturas afectan a la población directamente. Golpes de calor, deshidratación, insolación y quemaduras solares son algunos de los efectos que podrían tener las altas temperaturas en nuestros cuerpos.

Los expertos explican que los golpes de calor son una de las principales consecuencias de la deshidratación que se vive durante el verano. Debido a las altas temperaturas que se han podido sentir, el cuerpo comienza a perder más líquidos a través del sudor lo que muchas veces produce una deshidratación. Es por eso que es muy importante mantenerse hidratado durante el día.

Según las recomendaciones que entrega la Organización Mundial de la Salud (OMS), los hombres deben beber 3,2 litros de agua al día, mientras que las mujeres 2,7 litros diarios. Pero, además de mantenerse siempre hidratado, también existen alimentos que nos pueden ayudar a sentirnos más frescos. La sandía, el melón, el pepino, el apio son algunos de los alimentos que, durante este verano, podrían ser tu mayor aliado debido a la cantidad de agua que contienen.

Conoce algunos de los alimentos que te ayudarán este verano aquí:

Frutas

• Sandía: Contiene cerca de un 96% de agua.
• Melón: Como la sandía, contiene aproximadamente un 88-93% de agua.
• Naranja: Cerca de un 87% de agua, además de vitamina C.
• Frutillas: Aproximadamente un 92% de agua.
• Kiwi: Cerca de 85% de agua, rico en vitamina C.

Verduras:

• Pepino: Alrededor de 97% de agua.
• Lechuga: Cerca de 95% de agua.
• Apio: Contiene un 94% de agua.
• Tomate: Aproximadamente un 95% de agua.
• Zapallo italiano: Cerca de 95% de agua.
• Zanahoria: Tiene cerca de un 89% de agua.