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Es una afección que se presenta cuando hay escape de orina de la vejiga durante una actividad física o esfuerzo. Puede ocurrir al toser, estornudar, levantar algo pesado, cambiar de posición o realizar ejercicio.
La incontinencia urinaria al estornudar, reírse o realizar otras actividades que incrementan la presión abdominal es un problema común, especialmente entre mujeres. Este tipo de incontinencia se conoce como incontinencia de esfuerzo.
La incontinencia de esfuerzo es uno de los cuatro tipos principales de incontinencia urinaria en mujeres. Normalmente ocurre cuando se debilitan los músculos del suelo pélvico. Cuando estos músculos no son tan fuertes como deberían ser, pierden su capacidad de controlar los músculos del esfínter. Normalmente sólo relajamos estos músculos de forma consciente al utilizar el inodoro. Si tienes un suelo pélvico debilitado y, por ejemplo, toses, se crea una presión en el abdomen que oprime la vejiga y los músculos del suelo pélvico no son lo suficientemente fuertes para contener la orina.
Las mujeres suelen sufrir sus primeras pérdidas durante el embarazo o después del parto, cuando los músculos del suelo pélvico se estiran y se debilitan. También pueden aparecer más tarde debido a cambios hormonales en el organismo, sobre todo cuando llega la menopausia, que provocan que se debiliten los músculos de la pelvis.
Aunque las pérdidas pueden provocar vergüenza y puede resultar algo difícil de hablar, debes saber que no eres la única con este problema. Millones de mujeres en todo el mundo tienen problemas de pérdidas, pero muchas no buscan ayuda. Sin embargo, la buena noticia es que la incontinencia de esfuerzo se puede tratar de forma efectiva, a menudo sin necesidad de cirugía ni de medicamentos. Lo importante es actuar en una fase temprana, por eso, habla con tu médico en cuanto notes pérdidas.
Según la Clínica Mayo, la incontinencia por esfuerzo es diferente de la incontinencia por urgencia y de la vejiga hiperactiva. Estas afecciones causan espasmos en el músculo de la vejiga, lo cual lleva a una necesidad repentina de orinar pronto. La incontinencia por esfuerzo es mucho más común en las mujeres que en los hombres.
Es posible que te sientas avergonzado si padeces incontinencia por esfuerzo. Quizás limites tu vida laboral y social porque no quieres estar con los demás. También puedes evitar las actividades físicas y recreativas.
Con el tratamiento, probablemente puedas controlar la incontinencia por esfuerzo y mejorar tu calidad de vida.
1. Debilidad del suelo pélvico: Los músculos y tejidos que sostienen la vejiga pueden debilitarse debido al embarazo, el parto, la menopausia, o el envejecimiento, lo que provoca incontinencia.
2. Cirugías previas: Procedimientos como la histerectomía o cirugías pélvicas pueden afectar el soporte de la vejiga.
3. Obesidad: El exceso de peso ejerce presión adicional sobre la vejiga, aumentando el riesgo de incontinencia.
4. Enfermedades crónicas: Problemas respiratorios que provocan tos frecuente o condiciones que afectan el control neuromuscular también pueden contribuir a la incontinencia.
Tratamientos para mejorar la incontinencia de esfuerzo
1. Ejercicios de Kegel: Estos ejercicios fortalecen los músculos del suelo pélvico y pueden reducir significativamente la incontinencia. Se recomienda hacerlos regularmente para obtener mejores resultados.
2. Control del peso: Mantener un peso saludable puede disminuir la presión sobre la vejiga y reducir los episodios de incontinencia.
3. Fisioterapia del suelo pélvico: Consultar a un fisioterapeuta especializado en el suelo pélvico puede ayudar a identificar ejercicios y técnicas específicas para mejorar el control urinario.
4. Cambios en el estilo de vida: Evitar el consumo excesivo de cafeína y alcohol, así como limitar la ingesta de líquidos antes de actividades que puedan desencadenar la incontinencia, puede ser útil.
5. Uso de dispositivos y productos absorbentes: Existen protectores y ropa interior absorbente que pueden ofrecer seguridad y comodidad mientras se busca una solución a largo plazo.
6. Tratamientos médicos: En casos más severos, los médicos pueden sugerir opciones como terapia con medicamentos, dispositivos de soporte pélvico o, en casos extremos, cirugía para corregir el problema.
Para la incontinencia a corto plazo por problemas de estreñimiento o de medicación, por ejemplo, tu médico te ayudará a resolver el problema subyacente. Si te diagnostican estas pérdidas como incontinencia de esfuerzo debido a un debilitamiento del suelo pélvico, probablemente la primera recomendación del médico será comenzar unos ejercicios del suelo pélvico, llamados ejercicios de Kegel. Sin embargo, si no se tratan estas pérdidas durante un largo periodo de tiempo, la cirugía puede convertirse en la única opción.
Los ejercicios de Kegel son simples ejercicios de contracción y relajación de los músculos del suelo pélvico. Cuando éstos están fuertes, podemos controlar cuando nuestro cuerpo debe liberar la orina. Para realizar estos ejercicios de una manera más eficaz, puedes usar ejercitadores de Kegel, que son pequeñas esferas con peso que añaden resistencia a tu rutina de ejercicios; o dispositivos inteligentes que te indican cuándo contraer y relajar los músculos. Tu médico podrá darte instrucciones sobre la técnica correcta de ejercicios de Kegel. Mientras, te recomendamos que leas esta guía para principiantes. Son fáciles de hacer, de bajo riesgo y tan eficaces que son la solución más recomendada por los médicos para la incontinencia urinaria leve.
Si la incontinencia afecta tu calidad de vida, es esencial consultar con un médico o un especialista en urología o ginecología. Un profesional puede ofrecer un diagnóstico preciso y recomendar el tratamiento más adecuado para tu situación específica.
Es un problema común, pero tratable, y hay muchas opciones disponibles para recuperar la confianza y mejorar la calidad de vida.
